El propósito de este blog es solamente informativo y no sustituye una consulta o un tratamiento médico para bajar de peso. Usted debe buscar atención médica profesional si tiene inquietudes relacionadas con su salud, y debe, siempre, consultar con su médico antes de empezar cualquier programa.

viernes, 12 de febrero de 2010

DIETA DR BOLIO Dieta para reducir cintura

Esta dieta, creada por , el Dr. Rafael Bolio, está diseñada especialmente para reducir la cintura, prometiendo resultados evidentes a los pocos días.
AL DESPERTAR:
1 fruta mediana (plátano);
4 almendras o 4 mitades de nuez.

DESAYUNO:
1 taza de cereal fortificado en calcio;
1 taza de leche con 1 por ciento de grasa

A MEDIA MAÑANA:
1 fruta mediana (pera);
4 almendras o 4 mitades de nuez

ALMUERZO:
2 rebanadas de pan integral; 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo; 2 cucharaditas de mayonesa; 4 onzas de jugo de frutas

A MEDIA TARDE:
4 onzas de postre (Pastel de manzana,
pastel de chocolate, donuts, etcétera).

CENA:
3 onzas de carne de res, pescado,
o pollo (se pesan ya cocinados);
2 tazas de verduras


ANTES DE DORMIRSE:
1 fruta mediana (manzana);4 almendras o 4 mitades de nuez


REGLAS DEL PROGRAMA ALIMENTICIO

BEBER DURANTE TODO EL DIA: agua simple, de jamaica, de limon, te o cafe sin azucar
Este programa alimenticio dura al menos tres dias y maximo dos semanas. Y sugiere que en caso de apetito, se coma la cantidad de frutas y verduras que se desee. Ademas, para obtener esos resultados, el doctor recomienda seguir la dieta a cabalidad sin dejar ningún alimento fuera
fuente:bolio system

10 comentarios:

  1. como sustituir el desayuno?? quitando el cereal y leche ya k no puedo tomar leche...que otra cosa puedo comer como desayuno?

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  2. Hola anónimo , lo ideal es seguir al pie de la letra las indicaciones . si no puedes tomar leche lo puedes sustituir por yogurt , si es leche entera por yogurt entero , si es leche descremada por yogurt descremado, en este caso leche con 1% de grasa por yogurt con 1% de grasa.

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  3. y el cereal lo puedo remplazar por avena?

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  4. Hola! Porqué máximo dos semanas la dieta? Si se extiende mas hace daño? Después de las dos semanas de esta dieta cual otra se puede seguir? Gracias

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  5. Si esta dieta se hace mas de dos semanas causa algún daño? Después de las dos semanas que se debe de comer para mantener? En cuanto tiempo se puede volver a hacer la dieta?

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  6. Para Luciana veras mejores resultados si te ciñes a los alimentos dados en la dieta por experiencia te digo es que si comes algo que no te gusta lo dejaras mas rápido ,es mejor buscar una dieta que contenga todo lo que te guste comer.
    Para Gaby desconozco por que solo pone un plazo de dos semanas yo hice mi dieta por + de dos meses y solo vi mejoras.

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  7. estoy haciendo las dietas por cada zona ahorita etsoy haciendo la de cintura puedo hacer media hora de ejercisio para cintura me funciona igual? o afuerzas tengo que hacer cardio?

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  8. Hola anónimo ese es el secreto para bajar de peso: comer equilibradamente y hacer ejercicios .Suerte.

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  9. y si se baja la cintura , pero no se sube de talla de otra parte del cuerpo

    claudia

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  10. Hola...si hago esta dieta no me perjudica que tome un licuado de proteína después de ir al gym? o sea voy a reducir cintura igual??

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