El propósito de este blog es solamente informativo y no sustituye una consulta o un tratamiento médico para bajar de peso. Usted debe buscar atención médica profesional si tiene inquietudes relacionadas con su salud, y debe, siempre, consultar con su médico antes de empezar cualquier programa.

lunes, 25 de enero de 2010

DIETA DR BOLIO DIA 16 - DIA 18 Dieta reducida en azúcares para bajar 10 kg rápidamente

Hoy me pese tengo 73.4 kg (total 3.200 kg menos) , pero ahora lo que mas esta llamando mi atención son mis brazos pues lucen mas torneados , le conté a M. sobre esta dieta y juntas buscamos en internet y la que mas le gusto fue una dieta que incluye menos comidas al día , queso , mas proteínas etc.
Ya se compró sus almendras y empieza hoy. Me dijo que hará la prueba una semana , pero a conciencia . Ella solo necesita moldear un poco su cintura y bajar la panza.
Esta es la dieta que ella eligió :

DIETA REDUCIDA EN AZÚCARES PARA BAJAR 10Kg RÁPIDAMENTE
Vea resultados en 3 días


AL DESPERTAR:
½ cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras u 8 mitades de nuez

DESAYUNO:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha
¼ de aguacate Hass mediano (40g o 1.3 onzas) u 8 almendras, u 8 mitades de nuez
Verduras de hojas verdes al gusto

COLACION
30g (1 onza) (1 onza) de galletas saladas
30g (1 onza) (1 onza) de queso Manchego

COMIDA:
120g (3 onzas) (4 onzas) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún
1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas
½ taza medidora de arroz o pasta hervida

COLACIÓN:
150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuez

CENA:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
1 taza medidora de verduras hervidas o crudas
60gr (2 onzas) o más de atún en aceite

AL DORMIRSE:
½ cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras o 4 nueces enteras


El Dr Bolio tiene muchas dietas con diferentes combinaciones esta le pareció perfecta a M.

Generalmente las combinaciones tienen un 48-63% de carbohidratos , 12-17 %de proteínas y 25- 35 % de grasas (en este caso dadas por las almendras).
Los programas con 30 % de grasas reducen preferentemente la cintura, las de 27% reducen caderas y muslos.
las que tienen proteínas en un 19% reducen las mejillas , la parte superior del vientre y la flacidez.
Para reducir la grasa torácica se debe comer algo cada 2 a 3 horas.
Fuente : Que hacen los malditos flacos para estar flacos - Dr Bolio Bermudez

11 comentarios:

  1. Hola tu blog está interesante sigue así. Saludos

    ResponderEliminar
  2. Déjame felicitarte, que bueno que está tu blog los temas tienen la información exacta que me interesa, sigue posteando más sobre estos temas.
    Felicitaciones.

    ResponderEliminar
  3. Hola yo empeze con la dieta hace 5 dias ,tu crees que pueda combinar la dieta de baja de azucar con la dieta que estas haciendo tu o sea 5 dias y 5 dias

    ResponderEliminar
  4. En la dieta de bajar 10 kilos rapidamente se menciona que se puede alternar con la DIETA B esta no la encontre en ningún lado pero la que mas se podría parecer es esta la de reducida en aZúcares ,habria que probar si ves que sigues bajando de medidas y peso continuas ,si no seguir con la primera dieta hasta que obtengas los resultados deseados.

    ResponderEliminar
  5. HOLA, quiero ver si puedo sustituir el pollo de la mañana por pechuga de pavo.

    ResponderEliminar
  6. Hola Maria según los libros del Dr Bolio una ración de carne magra equivale a 7 gramos de proteínas , 3 gramos de grasas saturadas y 55 calorias, entonces esto nos da que: 30gr de falda de res =30 gr de filete de res =30 gr de cecina de cerdo=30gramos de pechuga de pollo sin piel =30 gramos de ternera=30 gramos de pavo =30 gramos de jamón de pavo =30 gr de salchicha de pavo.
    Lo ideal es seguir estrictamente las indicaciones pero si por algún motivo no se consigue el alimento y si vemos que existen equivalencias supongo que se podría sustituir . suerte

    ResponderEliminar
  7. HOLA...TENGO 50 A'OS,TENGO 40 KGS DE SOBREPESO,ES MI SEGUNDA VEZ QUE HAGO LA DIETA DEL DR. BOLIO CADERAS Y MUSLOS, TENGO APENAS UNA SEMANA,HACE DOS A'OS LA HICE CON EXCELENTES RESULTADOS,POR MOTIVOS EMOCIONALES DEJE DE HACERLA Y VOLVI A AUMENTAR,AHORA, TENGO CADERA,MUSLOS ANCHOS, Y MI VIENTRE ESTA DEMASIADO INFLAMADO, NUNCA ME HABIA PASADO LO DEL VIENTRE, HACE UNA SEMANA COMENZE LA DIETA, DE HECHO YA ME SUBEN UNOS BERMUDAS QUE SE QUEDABAN A MEDIA PIERNA, QUISIERA SEGUIR CON LA DIETA DE CADERAS Y MUSLOS PERO A LA VEZ TYAMBIEN QUIERO HACER LA DEL ABDOMEN Y EL BAJOABDOMEN, MI PREGUNTA ES CUAL HAGO PRIMERO, LAS PUEDO COMBINAR, LA VERDAD ME HE DESCUIDADO TANTO QUE AHORA ESTOY DESESPERADA POR VOLVER A SER LA DE ANTES.AYUDAME Y GRACIAS POR TU AYUDA.

    ResponderEliminar
  8. soy de chile.....cual es el queso manchego? este miercoles comienzo la dieta.....

    ResponderEliminar
  9. Hola anónimo te recomendaría que entre las dietas del Dr Bolio busques alguna que contenga todos loa alimentos que te gusten comer y que sean faciles de encontrar con esto ya estamos avanzando bastante , no dejes de comer ningún alimento aunque te sientas llena , date un gustito de vez en cuando y sigue con la dieta, paciencia pronto veras resultados.

    ResponderEliminar
  10. Si el queso Mancgego es difícil de encontrar lo puedes sustituir por queso fresco bajo en grasa.

    ResponderEliminar

Etiquetas

bajar rapido de peso (1) bajar saludablemente. (1) DIA 0 ESCOGIENDO LA DIETA DEL DR BOLIO Dieta para bajar 10 kilos rápidamente (2) DIETA DR BOLIO - Factores causantes de la obesidad (1) DIETA DR BOLIO ¿Porqué quiero bajar de peso? (1) DIETA DR BOLIO Balance Final (1) DIETA DR BOLIO DIA 1 ( DESAYUNO ) (1) DIETA DR BOLIO DIA 1 ( ALMUERZO ) (1) DIETA DR BOLIO DIA 1 ( COLACIÓN ) (1) DIETA DR BOLIO DIA 1 (CENA) (1) DIETA DR BOLIO DIA 10 (1) DIETA DR BOLIO DIA 11 (1) DIETA DR BOLIO DIA 12 (1) DIETA DR BOLIO DIA 13 (1) DIETA DR BOLIO DIA 14 (1) DIETA DR BOLIO DIA 15 (1) DIETA DR BOLIO DIA 16 - DIA 18 Dieta reducida en azúcares para bajar 10 kg rápidamente (1) DIETA DR BOLIO DIA 19 - DIA 21 (1) DIETA DR BOLIO DIA 2 AL DIA 5 (1) DIETA DR BOLIO DIA 22 (1) DIETA DR BOLIO DIA 23 -DIA 24 (1) DIETA DR BOLIO DIA 25 (1) DIETA DR BOLIO DIA 26 - DIA 27 (1) DIETA DR BOLIO DIA 28 (1) DIETA DR BOLIO DIA 29 - DIA 30 Dieta para eliminar la flacidez general (1) DIETA DR BOLIO DIA 29 ¿Se puede comer pizza; donas; hamburguesas ..; y adelgazar? (1) DIETA DR BOLIO DIA 31 - DIA 32 Bajar de peso comiendo chocolate (1) DIETA DR BOLIO DIA 33 -DIA 34 (1) DIETA DR BOLIO DIA 35- DIA37 (1) DIETA DR BOLIO DIA 38- DIA 43 (1) DIETA DR BOLIO DIA 44 -DIA 49 (1) DIETA DR BOLIO DIA 6 (1) DIETA DR BOLIO DIA 7 (1) DIETA DR BOLIO DIA 8 (1) DIETA DR BOLIO DIA 9 (1) DIETA DR BOLIO Dieta de 7 dias contra la celulitis (1) DIETA DR BOLIO DIETA DE MANTENIMIENTO (1) DIETA DR BOLIO Dieta para aumentar gluteos (1) DIETA DR BOLIO Dieta para aumentar músculos (1) DIETA DR BOLIO Dieta para aumentar y levantar el busto (1) DIETA DR BOLIO Dieta para bajar los muslos gruesos (1) DIETA DR BOLIO Dieta para eliminar el vientre bajo (1) DIETA DR BOLIO Dieta para eliminar lineas de expresión (1) DIETA DR BOLIO Dieta para reafirmar gluteos (1) DIETA DR BOLIO Dieta para reducir caderas y muslos (1) DIETA DR BOLIO Dieta para reducir cintura (1) DIETA DR BOLIO Dieta vegetariana (1) dieta que si funciona (1) dieta saludable (1) DIETAS DR BOLIO Dieta para bajar de peso en 3 dias (1) DIETAS DR BOLIO Dieta para bajar de peso en 3 diasdieta que funciona (1) mantenerse (1) no subir de peso (1)