El propósito de este blog es solamente informativo y no sustituye una consulta o un tratamiento médico para bajar de peso. Usted debe buscar atención médica profesional si tiene inquietudes relacionadas con su salud, y debe, siempre, consultar con su médico antes de empezar cualquier programa.

jueves, 11 de febrero de 2010

DIETA DR BOLIO Dieta para reducir caderas y muslos

**PROGRAMA NUTRICIONAL PARA REDUCIR CADERA Y MUSLOS

**Vea resultados en una semana

AL DESPERTAR: 150ml de yogur normal de sabores más 4 almendras o 2 nueces enteras crudas
DESAYUNO: Sándwich con 2 rebanadas de pan integral 60g (1 onza) de queso fresco o jamón de pavo ¼ de aguacate mediano, o 4 nueces enteras, u 8 almendras crudas 200ml (6.6 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
COLACIÓN: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) 4 almendras o 2 nueces enteras crudas
DURANTE EL DÍA: 4 tazas medidoras de melón, papaya, sandía, o piña licuadas en 1 litro de agua (Tome durante todo el día en pequeñas porciones)
COMIDA: Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras 120gr (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún guisados sin aceite Mínimo 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 1 rebanada de pan integral, o ½ bolillo sin migajón agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
COLACIÓN: 1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo (Pastel de chocolate, strudel de manzana, pastel de plátano, etc.)
CENA: 1 taza medidora de cereal procesado de 110 a 140 calorías 200ml de leche descremada 8 almendras o 4 nueces enteras
AL DORMIRSE: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado ½ cucharita cafetera de aceite de oliva ½ cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco

En su libro el Dr Bolio nos dice que los programas con 27 % de grasas son los que mas bajan las caderas y los muslos.

32 comentarios:

  1. hola me gustaria comenzar esta dieta para reducir caderas ,pero tengo miedo de subir otra parte de cuerpo ya que la dieta incluye pastel que me dice de esto

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  2. me gustaria saber cuanto tiempo puedo hacer la dieta y si no subo otras partes del cuerpo gracias

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  3. Aunque lleve pastel estas dietas estan por debajo de los 35 % de grasas (para subir de peso debes de consumir mas de 35 % de grasas ). para bajar las caderas y muslos estan generalmente en 27 % , la dieta que yo hago es de 30% de grasas se supone que es mas para bajar la parte central del cuerpo , pero he bajado en todas partes incluso los brazos.
    No puedo decirte cuanto tiempo hacer la dieta depende de los resultados y de lo motivada que estes solo te suguiero que la sigas exactamente, no dejes de consumir ningún alimento .suerte.

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  4. Si no te convence mucho lo del pastel (a alguna personas les hace sentir que no estan a dieta y mas bien son disparadores de antiguos habitos)te sugiero la dieta para bajar muslos gruesos esa tambien debe estar por los 27% de grasas.

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  5. Hola, voy a comenzar esta dieta mañana, no se si tu me puedas resolver una duda, si el fin de semana salgo a cenar que hago con la cena de cereal???
    GRACIAS!!

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  6. Hola anónimo , en respuesta a tu pregunta te dire que si comes algo extra igual te tienes que comer lo que esta en la dieta , el exito de esta depende de no omitir ningún alimento Suerte.

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  7. hola, quisiera saber si el pastel que menciona es cualquiera del que compras en una pasteleria? y si el jugo de uva con aceite y vinagre es junto?

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  8. hola anónimo gracias por entrar a esta página .
    El pastel puede ser cualquiera : torta de chocolate , pye de manzana , cheescake , etc. comprado en la pasteleria o hecho por tí tambien puede ser una donna o un gansito.
    con respecto al vinagre , no lo sientes tanto si lo mezclas en el jugo.
    Según el Dr Bolio la combinación de jugo de uva , vinagre y aceite de oliva acelera el metabolismo.

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  9. yo ya he hecho esta dieta y funciona maravillosamente asi como la de bajar torax son mis favoritas porque no me quedo con hambre .
    Edith Rios

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  10. Hola apenas hoy empeze esta dieta voy a ver como me va xq tengo fe en que me sirva... pero tengo una pregunta...
    Mi duda es que yo quiero hacer varias dietas empeze con esta y quisiera seguir con la de reducir cintura y despues con la de aumentar busto... cuabto tiempo debo de dejar pasar entre una dieta y otra??? o las puedo hacer juntas osea acabando una puedo hacer la otra o como seria la frecuencia.. espero me lo puedas contestar porfavor :)

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  11. Tienes que encontrar la dieta que mas se adecue a tí y con la que obtengas mejores resultados, todo depende como ya dije, de cada organismo, podrias probar una semana y ver que cambios se producen, confía mas en la cinta metrica que en la balanza suerte!

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  12. Una pregunta, encontré otra que va asi:



    Al despertar:100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores 1 nuez entera
    Desayuno:1 taza (30g o 1 onza) de cereal normal. 200ml (7 onzas) de leche descremada
    4 nueces enteras.
    Media Mañana 1:1 pieza mediana de fruta fresca. 2 nueces enteras.
    Media Mañana 2:250ml (8 onzas) de yogur normal para beber.
    Comida:90gr o 3 onzas (ya cocidos) de res, o polloVerduras libres (incluyendo papa y elote)1/4 de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas de pulpa. 200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado.
    Media tarde:1 bolsa de palomitas bajas en grasa (3 tazas medidoras). 200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado.
    Cena:2 rebanadas de pan integral (60g o 2 onzas). 30gr (1 onza) de pechuga de pavo. 1/4 de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas)
    100ml (3.3 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado.
    Antes de dormir:100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores. 1 nuez entera.

    ¿cuál es la correcta?

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  13. Hola anónimo , en la red hay diferentes dietas del Dr Bolio encuentra una que se adecue mas a tí en cuanto a lo que te gusta comer y trata de seguirla al pie de la letra sin omitir ningún alimento , saludos

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  14. Hola disculpa.. quisiera saber si con esta dieta rebajo busto y gluteos, porque unicamente quiero bajar las piernas y caderas!! gracias y saludos

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  15. hola anónimo ,esta dieta es especifica para las zonas de caderas y muslo, si la haces correctamente no deberias rebajar en otras zonas .

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  16. HOLA, ME GUSTARÌA SABER PORQUE PUEDO SUSTITUIR LA PECHUGA DE PAVO?

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  17. BUENAS NOCHES , DISCULPE ME QUEDO LA DUDA EN LA DDIETA PARA BAJAR MUSLOS Y CADERAS SI SE DEBE COMER TODO O ES OPCIONAL Y SE DEBE ELEGIR SOLO UNA COSA ENTRE LA SOPA DE VERDURAS, EL CONSOME DESGRASADO Y VERDURAS Y EL ATÚN. OJALÁ ME PUEDAS SACAR DE DUDAS Y MIL GRACIAS.

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  18. hola anónimo ,se puede escoger entre sopa de verduras y consome desgrasado con verduras , aparte son 120 gr de proteinas que puedes escoger entre pollo , carne , atún, pescado o mariscos.
    Saludos.

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  19. hola anónimo puees sustituir la pechuga de pavo por queso fresco , pollo , carne magra , pescado etc.

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  20. hola por favor ayudenme soy una mujer de 33 años mido 1.60 y peso 65pero la verdad todo mi sobrepeso esta en pompas y piernas y algo de brazo ...esta f¿dieta si funciona?

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  21. hola anónimo , el resultado depende de cada persona y de que sigas al pie de la letra las indicaciones principalmente comer todos los alimentos, prueba una semana; pero verifica los resultados en la cinta medidora, no en la balanza suerte.

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  22. HOLA. ME GUSTARÍA SABER SI EL ORDEN DE LAS COMIDAS, AFECTA LOS RESULTADOS. GRACIAS.

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  23. me pregunto si se puede hacer la dieta de bajar 10 kg rapidamente y cunado se termine esta, empezar la dieta de muslos y caderas, o si me tengo que esperar o puedo intercalar las dietas.

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  24. Hola anónimo en mi experiencia el orden no afecta los resultados lo importante es no dejar de comer ningún alimento .Saludos.

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  25. Hola Norma todo depende de tu metabolismo pero a veces el cuerpo entra en un periodo en que no baja ni un gramo entonces es mejor esperar; pero repito depende de cada persona.Saludos.

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  26. Hola. Me pudieran pasar la dieta para el " tórax" Gracia (=

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  27. Hola soi joven pues por algo ederitario tengo muchas caderas y muslo pero soi una persona flaca y quisiera empesar esta dieta pero tengo dudas ya que es algo ederitario se puede reducir?....otra pregunta ¿ es necesario comer todo lo que dice en la dieta ? Pues no suelo tomar algo antes de dormir y tampoco comer dulce

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  28. Hola queria saber si con esta dieta se pierde peso del resto del cuerpo o solo de las caderas y muslos

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  29. Hola querria saber si esta dieta funciona y cuanto tiempo hay qur hacerla y cuando se empiezan a ver los resultados .Ademas querria saber si aumenta el colesterol o tiene cualquier otro tipo de riesgo de salud ,porfavor respondame lo antes que pueda lo necesito enseguida gracias

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  30. HOLA QUISIERA SABER CUANTO TIEMPO SE PUEDE HACER ESTA DIETA

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  31. hola para hacer esta dieta cual es el cereal que recomiendan?

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  32. Hola mi duda es si la dieta delos muslos y kadera secome eso ke indica todos los dias xke tradicionalmente te ponen un menu por dia espero pronta respuesta para empezarla gracias jeje

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